Olahraga sehat menjadi tren di 2014

Survei yang digelar The American College of Sports Medicine ini melibatkan lebih dari 3,800 fitness profesional yang bekerja di berbagai bidang. Mereka diminta untuk memilih 20 jenis latihan berbeda yang paling banyak dilakukan dan bakal menjadi tren di 2014. High-intensity interval training menjadi latihan yang paling banyak digemari dan berada di urutan pertama.

“HIIT adalah latihan yang menguji kemampuan tubuh hingga ke batas maksimal dalam waktu yang singkat, dan diikuti dengan interval waktu,” kata Walt Thompson, seorang profesor kinesiologi dari Georgia State University di Atlanta, seperti dilansir situs duniafitnes.

Latihan ini banyak dilakukan terutama bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan. Sebuah studi dilakukan oleh University of New South Wales di Sidney Austalia untuk membuktikan efektifitas latihan HIIT dalam membakar lemak tubuh.

Para peneliti membagi partisipan menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk melakukan HIIT selama 20 menit 3 kali seminggu, sedangkan kelompok kedua diminta melakukan latihan kardio biasa 30-40 menit 3 kali seminggu. Hasilnya, kelompok yang melakukan HIIT berhasil menurunkan lemak 3 kali lebih banyak dan berhasil menghemat waktu latihan hingga 43 persen dari kelompok yang melakukan kardio biasa.

Meski demikian tidak semua orang aman berlatih HIIT. Thompson menambahkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya memilih jenis olahraga yang lebih aman. “Latihan ini dapat memicu cedera orthopedi atau gangguan kardiovaskular. Terutama bagi orang-orang yang belum terbiasa dengan latihan ini,” tambah Thompson seperti dikutip USAtoday.